Dieta antihinchazón

Además de reducir el consumo de bebidas y de verduras flatulentas, es importante que elimines de tu dieta las harinas refinadas (pan blanco, pasta...), todos  los dulces (azúcar, chocolate, bollería...), la sal y los alimentos que la contienen en gran cantidad (precocinados, conservas, salazones...) y el arroz. También se aconseja realizar cinco comidas al día (tres principales y dos tentempiés) y beber entre litro y medio y 2 litros de agua diarios. Para agilizar la digestión, conviene hacer ejercicio como, por ejemplo, caminar un mínimo de media hora al día, ir en bicicleta, etc. Los deportes acuáticos (natación, "aqua-gym", etc.) son especialmente útiles, ya que el agua tiene un efecto drenante.