Dejar de fumar sin engordar

Aparte de reducir el apetito, la nicotina acelera el metabolismo y, con ello, el gasto de calorías. Al dejar de fumar, nuestro "motor interno" recupera su velocidad normal, lo que significa que sin comer más podemos ganar algún kilito. El problema añadido es que las personas que abandonan este mal hábito tienden a compensar la ansiedad con la toma de alimentos ricos en azúcares, los que proporcionan una sensación de placer más rápida. Todos estos motivos explican por qué las mujeres ganan una media de 3-4 kg al dejar de fumar. No te desanimes porque este círculo vicioso se puede romper. La primera medida a tomar es hacer ejercicio cardiovascular, la forma más rápida y saludable de acelerar el metabolismo, y la segunda introducir algunos cambios en la dieta, como realizar cinco comidas al día y seguir una dieta más rica en verduras, hortalizas y frutas.