domingo, 27 de abril de 2014

Cera fría: secretos para un resultado perfecto


En las áreas del cuerpo con un mayor nivel de transpiración, como son las axilas, conviene que, antes de nada, te extiendas polvos de talco. Con este simple truco, verás como la cera se "agarra" mejor y extraes sin problemas el vello con una sola pasada. La temperatura de la cera también es importante. Cuanto más caliente, mayor capacidad para abrir los poros de la piel y, gracias a ello, mayor poder de arranque. Si la cera fría es el método que te resulta más cómodo y no quieres pasarte a la tibia o a la caliente, puedes tratar de mejorar su rendimiento. Para ello, frota la banda de cera con las manos durante cinco segundos a fin de calentarla ligeramente, sepáralas muy lentamente para que el producto se reparta por igual y, ya sobre la piel, frota la tira varias veces en la dirección en la que crece el pelo para aumentar así la fijación.

martes, 22 de abril de 2014

Dejar de fumar sin engordar


Aparte de reducir el apetito, la nicotina acelera el metabolismo y, con ello, el gasto de calorías. Al dejar de fumar, nuestro "motor interno" recupera su velocidad normal, lo que significa que sin comer más podemos ganar algún kilito. El problema añadido es que las personas que abandonan este mal hábito tienden a compensar la ansiedad con la toma de alimentos ricos en azúcares, los que proporcionan una sensación de placer más rápida. Todos estos motivos explican por qué las mujeres ganan una media de 3-4 kg al dejar de fumar. No te desanimes porque este círculo vicioso se puede romper. La primera medida a tomar es hacer ejercicio cardiovascular, la forma más rápida y saludable de acelerar el metabolismo, y la segunda introducir algunos cambios en la dieta, como realizar cinco comidas al día y seguir una dieta más rica en verduras, hortalizas y frutas.

miércoles, 16 de abril de 2014

Esmalte fijo y duradero


Es muy importante que las uñas estén perfectamente limpias y secas antes de aplicar la laca. Para ello, se aconseja no hacerse la manicura justo después de la ducha ni tampoco poner las manos en remojo antes de hacerla. Si la uñas están húmedas, se hinchan y, después, se contraen, por lo que el esmalte no se fija totalmente y se desprende con mayor facilidad. También es conveniente procurar que no quede ningún resto de crema hidratante o de aceite en su superficie. Para asegurarte de ello, pasa un algodón antes de pintarlas. Una buena idea es aplicar una base antes de pintarlas. No sólo protegerás la uña de los pigmentos del esmalte, sino que, además, te ayudará a conseguir un resultado perfecto.




Exfoliación corporal: ¿con qué frecuencia debe realizarse?


Dependerá del tipo de piel, aunque, por regla general, se aconseja realizar la exfoliación aproximadamente una vez a la semana. Hay que tener en cuenta que la piel se renueva totalmente de forma natural una vez cada 28 días. La exfoliación semanal, además de estimular esta renovación, retira las células muertas que pueden haberse quedado en la superficie, permitiendo que se oxigene mucho mejor. Puedes realizarla mediante un producto exfoliante, con un guante de crin o si tu cutis es delicado, con una esponja vegetal.







martes, 8 de abril de 2014

Manos: no dejes que delaten tu edad


Las cremas antiedad de acción despigmentante, formuladas con ácido glicólico, cítrico o kójico, con hidroquinona, etc., aportan una buena solución al problema de las manchas en las manos, que en Europa, sufre el 33% de las mujeres mayores de 40 años, una cifra que asciende hasta el 90% a partir de los 50 años. Los esmaltes de uñas son como la máscara de pestañas para los ojos. Nada más aplicarlo se consigue retroceder en el tiempo. Siempre que las lleves bien cuidadas, puedes atreverte con todos los tonos. El rojo, el fucsia, el verde musgo, el azul o el malva darán un aire más jovial y desenfadado a tu estilismo.






Las mejores cremas de noche


A medida que van pasando los años las necesidades de la piel cambian y, por lo tanto, es preciso revisar los cuidados que le dispensamos. Es importante que la crema de día tenga filtro solar, ya que el sol, incluso en invierno, es el principal culpable del envejecimiento cutáneo. Por la noche, tienes varias opciones. Si las arrugas son todavía incipientes y no tienes ningún otro signo cutáneo de la edad, puedes utilizar un producto específico para este problema, es decir, una crema antiarrugas adecuada a tu tipo de piel. Pero si, además, sufres problemas como la flacidez, la aparición de manchas o la falta de luminosidad (algo que empieza a ocurrir aproximadamente a partir de los 35-40 años), te conviene utilizar un producto antiedad, ya que resulta mucho más completo.





martes, 1 de abril de 2014

Más ágil y esbelta








Guerra a la celulitis incrustada en el vientre


La flexibilidad del tejido conjuntivo, que es más blando y elástico en zonas como el vientre y las caderas para poder dilatarse en caso de embarazo, es uno de los aspectos que facilita el desarrollo de la piel de naranja en la mujer. Según indican los expertos, los desequilibrios hormonales que se producen con el embarazo tienden, además, a aumentar la presencia de la celulitis que, en esta etapa, suele incrustarse en la zona abdominal. En el mercado, existen anticelulíticos de gran efecto reafirmante, ideados para el área del vientre y la cintura, dirigidos, especialmente, a mujeres que acaban de dar a luz. En un mes, comenzarás a notar los resultados.





domingo, 30 de marzo de 2014

Combatir la caída del cabello


Una novedosa técnica para la continua caída del cabello consiste en introducir, mediante microinyecciones, plasma rico en factores de crecimiento presente en la propia sangre del paciente en las zonas del cuero cabelludo donde se observe un mayor afinamiento o pérdida capilar. Indicado en pacientes masculinos o femeninos con una pérdida moderada de cabello, este método activa la raíz del pelo, mejora la calidad del mismo y frena la caída. Normalmente, se aconseja realizar una sesión al mes durante 3-4 meses consecutivos y en función de los resultados, que son progresivos, el médico puede recomendar una nueva sesión de mantenimiento al cabo de un tiempo. Al utilizarse la sangre del propio paciente -en consulta, se le extraen unos 30 ml de sangre, que se centrifuga para obtener ese nutritivo complejo proteico-, no existen riesgos de alergias, rechazo o transmisión de enfermedades.



Alerta a las falsificaciones de perfumes


Todas las fragancias originales cuentan con un certificado de inocuidad emitido por la IFRA  (International Fragrance Association) que garantiza la seguridad de los ingredientes -sustancias químicas, aceites esenciales, etc.- empleados, tanto para las personas como para el medio ambiente. Al no someterse a los controles de seguridad, las falsificaciones pueden ocasionar riesgos para la salud: irritación ocular, dermatitis, reacciones alérgicas severas, manchas en la piel, sensibilización de la epidermis, etc. Según la Organización de Consumidores y Usuarios, la escasa calidad del precinto, del estuche y del frasco, así como la ausencia del etiquetado necesario, son algunas de las señales que encienden la luz de alarma.







miércoles, 26 de marzo de 2014

Qué hacer con las cutículas


La mejor estrategia para acabar con las cutículas muy duras, y no sufrir padrastros, es ablandarlas. Para conseguirlo, debes sumergir las uñas en agua caliente durante unos minutos y, a continuación, utilizar un producto específico para las cutículas. Se aplica con un pincel, como si fuera esmalte de uñas, y puede usarse a diario. A continuación, retira la cutícula hacia atrás con la ayuda de un palito de naranjo. Intenta no cortarlas, ya que, de esta manera, se endurecen todavía más y no acabarás nunca con el problema de los padrastros.

sábado, 22 de marzo de 2014

Melena protegida del secador y las planchas


Las altas temperaturas que alcanzan secadores y planchas debilitan y resecan el cabello, sobre todo si se utilizan con mucha frecuencia. El secreto está en los denominados protectores térmicos, unos productos que crean una barrera en la superficie del pelo para frenar la agresión que supone el calor excesivo. Y no sólo eso, también tienen un efecto fijador, permitiendo que tu peinado permanezca intacto durante más tiempo. Asimismo es importante no utilizar las planchas sobre el cabello mojado y deslizarla con rapidez por los mechones. En el caso de los secadores, hay que evitar acercarlos en exceso al cuero cabelludo y usarlos con el aire templado.


Limpiar los pinceles y las brochas de maquillaje


No sólo las brochas, sino también los pinceles, las esponjitas y las borlas de maquillaje deben limpiarse de forma periódica (unas dos veces al mes, si los usas con frecuencia, o menos a menudo, si lo haces de forma ocasional). Para ello, debes sumergirlas en agua con jabón neutro durante unos minutos para retirar totalmente los restos de maquillaje. A continuación, acláralas bien debajo del grifo y déjalas secar, siempre hacia arriba (introduciéndolas, por ejemplo, en un vaso) para evitar que se deformen. Cuando estén totalmente secas, pásales varias veces tu mano abierta para que recobren su forma original.

lunes, 17 de marzo de 2014

Dormir poco "pesa" sobre la báscula


Las personas adultas que duermen menos de seis horas al día tienen una mayor propensión a engordar, debido a que la falta de descanso nocturno dispara la producción de la hormona que sacia el estómago, la leptina. Por si no bastara, cuando esta situación se prolonga en el tiempo, el metabolismo se vuelve más perezoso. Por eso, dormir siete u ocho horas al día es la única actividad sedentaria que ayuda a mantenerse en el peso deseable. Para acelerar el metabolismo y quemar más calorías, trata de aumentar el nivel de actividad física: da largos paseos, escápate para ir al gimnasio, etc. En cuanto a controlar el apetito, nada mejor que seguir una dieta saciante. En el desayuno, puedes incorporar el pan de centeno, gran fuente de fibra, almorzar y merendar una pieza de fruta o un yogur desnatado enriquecido con proteínas, e incluir tanto en la comida como en la cena un entrante y una guarnición vegetal.

jueves, 13 de marzo de 2014

Una melena más fuerte y sana


No sólo la piel se transforma con la edad, el cabello también lo hace. Es normal que, debido al paso de los años, aparezcan problemas como fragilidad, falta de brillo, pérdida de volumen, sequedad, etc. Para contrarrestar este efecto, una buena idea es optar por una medida más corta. Ganarás volumen y tu melena parecerá más densa y saludable. Otra opción es utilizar un spray densificante. Aplicado directamente sobre el cabello, aporta mayor grosor a cada pelo y hará que gane volumen y movimiento. También puedes recurrir a los complementos vitamínicos especiales para fortalecerlo, ya que proporcionan todos los nutrientes que tu cabello necesita para ganar fuerza y belleza.

lunes, 10 de marzo de 2014

Las ventajas del flequillo


Lo cierto es que el flequillo es un recurso muy versátil que favorece a todos los rostros. Además de quitar años, destaca los ojos, equilibra las facciones, camufla una frente demasiado ancha o estrecha (según el caso), y, sobre todo, actualiza cualquier corte. Para estilizar un rostro redondo se aconseja optar por un flequillo largo y desfilado. Los rostros alargados deben apostar por uno entero y cuadrado y los angulosos por un flequillo ladeado. Antes de decidirte, debes tener en cuenta, sin embargo, que este recurso necesita un mantenimiento constante. Es importante renovar el corte con frecuencia y, si tienes la piel grasa, conservar el pelo escrupulosamente limpio para que el contacto con la frente no altere su forma.


viernes, 7 de marzo de 2014

Calorías vacías y calorías ocultas


El término de calorías vacías hace referencia a los alimentos que tienen un elevado aporte energético y, sin embargo, no proporcionan nutrientes de valor para nuestra salud -vitaminas, minerales, fibra, grasas "buenas", agua, etc.-. En este grupo, encontramos los caramelos, las chucherías, los refrescos, el alcohol de alta graduación, etc. Aunque son más difíciles de detectar, los alimentos con calorías ocultas también deberían evitarse cuando estamos a dieta, ya que pueden tirar por la borda todos nuestros buenos propósitos para mantener la línea. En ellos se agrupan los alimentos que, en principio, parecen inofensivos pero que camuflan un gran número de calorías debido a su excesivo aporte en azúcares o grasas: refrescos azucarados, dulces, bebidas alcohólicas en general, zumos industriales, salsas y postres a base de nata o leche entera, quesos semi o curados, etc.


sábado, 1 de marzo de 2014

Tacones de vértigo: ¿dónde está el límite?


El tamaño ideal del tacón es de 5 cm. Por encima de este límite se desplaza el peso del cuerpo hacia delante y aumenta la presión que se ejerce sobre la plantilla del pie y los dedos. Un tacón de 8 cm incrementa dicha presión un 72% y un tacón de 12 cm la aumenta en un 90%. Esta es la razón por la que llevar tacones altos favorece la aparición de durezas, juanetes, dedos en martillo, hinchazón, etc. Para prevenir las molestias, nada mejor que utilizar unas plantillas de gel y, para aliviar el dolor, va muy bien descalzarse y recoger canicas con los dedos, andar con los talones o masajear la planta de los pies con una pelota de tenis.


Los secretos del contorno de ojos


La piel que rodea los ojos es extremadamente delicada y está sujeta a un movimiento constante. Estos dos factores favorecen la aparición de arrugas, flacidez y ojeras de forma temprana. Los cosméticos específicos para esta zona resultan muy eficaces, pero es necesario saber cómo aplicarlos. Se extienden con la yema de los dedos mediante suaves toques, sin presionar la piel. Para combatir las patas de gallo, se recomienda realizar espirales sobre las arrugas y, para prevenir la flacidez, se debe extender la crema desde el interior del ojo (lagrimal) hacia el exterior.


lunes, 24 de febrero de 2014

Pierde una talla en un mes sin hacer dieta


Alimentarse de una forma equilibrada, hacer ejercicio y evitar las tentaciones. Éste es el único secreto para combatir los kilos de más y, al mismo tiempo, mejorar tu estado de salud ¡y sin sacrificios!

ELIMINA LAS TOXINAS DE TU CUERPO

En muchas ocasiones, basta con depurar el organismo a fondo para desembarazarse de esos 2 o 3 kilos de más que tanto te molestan.
Come fruta entre horas. En lugar de tomarla después de las comidas, hazlo a media mañana y a media tarde. Con el estómago vacío, se absorben mejor los nutrientes y aumenta su capacidad depurativa. Si es posible, cómela con piel y mejor entera que en zumo.
Hidrátate de forma adecuada. Beber ocho vasos al día y procurar que en nuestra dieta no falten alimentos ricos en agua (especialmente, frutas y verduras) te ayudará a perder peso sin que te des cuenta de ello, ya que el agua es saciante y elimina las toxinas de tu cuerpo.
Alíate con las infusiones depurativas. Sustituye el café por una tisana de cola de caballo, diente de león, té verde, tomillo o alcachofa. Si te gusta endulzarlas, en lugar de azúcar, añádeles una cucharadita de miel o de azúcar moreno.

COME DE FORMA MÁS SALUDABLE

Organízate bien los menús. En las comidas principales del día, es importante que todos los nutrientes guarden la misma y saludable proporción: un 60% de verduras, un 20% de hidratos de carbono (pan, arroz, pasta integrales) y un 20% de proteínas de calidad (huevo, pescado o carne magra o de ave).
Cocina de forma ligera. Olvídate de las frituras, de los sofritos y de los rebozados. Si preparas los alimentos al horno, al vapor o a la plancha te ahorrarás muchas calorías y ganarás salud.
Apuesta por los alimentos frescos. Son más ligeros y saludables que los envasados y no requieren tanto tiempo de preparación como a veces se piensa. Si optas por la dieta mediterránea, tu báscula será la primera en notarlo.

CONFÍA EN LOS ALIMENTOS AMIGOS

Intenta comer menos carne. Es un alimento muy nutritivo pero tomado en exceso, sobre todo cuando se trata de carnes rojas y procesadas, puede causarnos serios problemas de salud, además de llenarnos el cuerpo de toxinas. Siempre que sea posible, sustitúyela por pescado, más ligero y saludable, y escoge la carne magra o de ave.
Cámbiate a los desnatados. Los lácteos son muy nutritivos y están riquísimos, pero también son calóricos y ricos en grasas saturadas. Sustituye la leche y el yogur enteros por sus variedades desnatadas y empieza a introducir en tu dieta alimentos nuevos como el tofu, la leche de soja, arroz o avena, etc.
Pon la sal bajo candado. Añadir demasiada sal a los alimentos te hace retener líquidos y ganar volumen. Además de reducir su consumo, evita aquellos alimentos que la contienen en gran cantidad, como las conservas, los salazones, los embutidos, la mayoría de "snacks", los precocinados, etc.

AYUDAS EXTRA PARA LOGRAR UN CUERPO 10

Cosméticos reductores. Resultan muy útiles para combatir los centímetros de más de forma localizada. Para que sean eficaces, es necesario aplicarlos dos veces al día y sobre la piel libre de células muertas (para ello realiza una exfoliación corporal semanal).
Anticelulíticas: Eliminan los cúmulos de grasa, reafirmando la piel y alisando su superficie. Son perfectas para definir el contorno y mejorar la forma de glúteos, muslos y vientre.

¡Y NO TE OLVIDES DE PRACTICAR EJERCICIO!

Media hora de paseo al día. Es lo mínimo que puedes hacer para mantener tu cuerpo en forma y perder esos kilitos de más que se te resisten. Caminar es un deporte fácil de realizar, económico y eficaz.
Adiós al ascensor. Subir y bajar escaleras es un ejercicio excelente que apenas te llevará tiempo y esfuerzo. No tardarás en notar los resultados.



lunes, 17 de febrero de 2014

Adelgazar pedaleando


La bicicleta es un ejercicio aeróbico ideal para adelgazar, ya que consume más calorías que otro tipo de deporte. Además, al pedalear, se trabajan los músculos de las piernas, de los glúteos y también de los abdominales, por lo que ayuda a mejorar nuestra silueta y a evitar la flaccidez. En cuanto a la duración de las sesiones, los primeros días puedes empezar con sesiones cortas de unos 5-7 minutos e ir aumentándolas hasta llegar a los 30-40 minutos. Lo ideal es practicar este ejercicio un mínimo de tres veces a la semana. Siempre y cuando se pedalee a buen ritmo, con este tipo de ejercicio se pueden quemar unas 400 calorías por sesión.


jueves, 13 de febrero de 2014

Puntos negros e impurezas


Los puntos negros aparecen cuando las secreciones sebáceas se mezclan con las células muertas y se introducen en los poros de la piel. Para prevenir su aparición es importante limpiar la piel dos veces al día. Los productos más adecuados son los geles que se aclaran con agua con un pH similar al de la piel, que limpien el cutis sin deshidratarlo. Una o dos veces a la semana, se aconseja, además, realizar una exfoliación para eliminar las células muertas, evitando así que taponen el poro y favorezcan la aparición de los puntos negros. También es muy recomendable aplicarse una mascarilla purificante una vez a la semana. Las de arcilla, por ejemplo, absorben el exceso de grasa y restituyen el equilibrio de la piel. Para extraer los puntos negros, debes acudir a un centro de estética ya que, si esta operación no se realiza de forma correcta, pueden infectarse.


lunes, 10 de febrero de 2014

Limón contra las manchas oscuras de la cara


Aunque algunas manchas pueden eliminarse con cirugía y con cremas y lociones disponibles en farmacia, también existen tratamientos naturales que ayudan a suavizar e incluso a hacer desaparecer estas antiestéticas imperfecciones de la piel. Uno de ellos consiste en exprimir dos limones y aprovechar el jugo de esta fruta rica en vitamina C, un antioxidante natural que ayuda a eliminar impurezas cutáneas y regenera las células de la piel. Aplícatelo en la zona afectada con un algodoncito y deja que actúe durante media hora. Repite este tratamiento dos veces al día durante dos semanas y notarás tu piel más homogénea y nutrida.



miércoles, 5 de febrero de 2014

Cuerpo más firme y joven


El ejercicio resulta imprescindible, tras una dieta de adelgazamiento, para fortalecer el tono muscular y evitar la flacidez pero, para que resulte eficaz, debe practicarse a diario. Aunque no puedas ir al gimnasio, trata de llevar una vida más activa, caminando un mínimo de media hora al día, subiendo y bajando escaleras, etc. Además, procura no ducharte con el agua demasiado caliente, ya que provoca flacidez. Una buena idea es usar, al mismo tiempo que te enjabonas o después de aclararte, un guante masajeador en sentido ascendente. Por lo que respecta a la dieta, es importante que no falten alimentos ricos en vitamnina C, ya que estimula la formación de colágeno. La encontrarás en todos los cítricos, el kiwi, el tomate, el pimiento, etc. No te olvides de los cereales (mejoran el tono cutáneo) y de las proteínas como la carne, el pescado y las legumbres, ya que fortalecen el músculo.



domingo, 2 de febrero de 2014

Trucos para parecer más alta


La clave está en apostar por las prendas de líneas sencillas y en optar por el "total look", es decir, llevar prendas de un sólo color o de diferentes tonos de un mismo color. Lo ideal sería crear una imagen tipo "tubo". Si no te atreves con los pantalones pitillo o con las faldas ajustadas, opta por las prendas inferiores de corte recto. Evita, en cualquier caso, todo lo que ensanche la silueta -hombreras, mangas anchas, faldas con vuelo, pantalones de montar, pantalones con pata de elefante, etc.-. Los peinados que proporcionan volumen a la raíz también ayudan a ganar unos cuantos centímetros.


Causas de la pérdida de brillo del pelo


Numerosas razones explican la pérdida del brillo del cabello. Algunas de las más comunes son los lavados demasiado frecuentes, los aclarados insuficientes o el uso de productos de coloración o de acabado de baja calidad. Si va acompañada de falta de sedosidad y de volumen, la ausencia de brillo puede ser una consecuencia directa del paso del tiempo o de un déficit dietético de proteínas -carne, pescado, huevos y lácteos- o de grasas saludables, como las presentes en el pescado azul y los frutos secos.



martes, 28 de enero de 2014

Baño de efecto rejuvenecedor


Cubrirás tu piel con un halo de hidratación y juventud si mezclas en un tarro 200 gramos de harina de avena, 100 gramos de flores secas de lavanda y 100 gramos de sal marina. Vierte una taza de esta mezcla bajo el chorro de agua caliente de la bañera y, a continuación, agrega 5 gotas de aceite esencial de lavanda, previamente diluidas en un vaso de  leche entera. Sumérgete en el agua y disfruta al máximo de este baño de propiedades relajantes y rejuvenecedoras.

domingo, 26 de enero de 2014

Gimnasia facial para el doble mentón


Son muchos los ejercicios que puedes practicar en cualquier momento del día para tonificar la musculatura del cuello. Con los hombros rectos, estira el cuello al máximo intentando desplazar la barbilla hacia delante. En esa misma postura, dirige el cuello hacia atrás e intenta subir la barbilla al máximo. Repite cada ejercicio 10 veces. También da muy buenos resultados, mirar al frente y forzar una amplia sonrisa hasta notar cómo se contraen los músculos del cuello. Una variante de este último ejercicio es pronunciar la letra X y la O de forma exagerada. No hay problema en utilizar una crema reductora en la zona. Aplícala con movimientos ascendentes y ligeramente arqueados. Es de vital importancia que extiendas el producto suavemente, sin desplazar el tejido.



Uñas más fuertes


Los nutrientes más importantes a la hora de mantener las uñas en excelentes condiciones es la vitamina A (la encontrarás en el hígado, los huevos, los lácteos, la zanahoria...) y el calcio (presente en todos los lácteos). También desempeñan un papel importante las proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres...), la vitamina C (cítricos, tomate, pimiento...), el ácido fólico (espinacas, espárragos, remolacha...) y el zinc (carne, pescado azul, yema de huevo, levadura de cerveza, legumbres...). Una dieta completa y equilibrada te ayudará a mantener la fortaleza de tus uñas.


miércoles, 22 de enero de 2014

Espalda impecable


El acné, tanto el que aparece en el rostro como en la espalda, es la consecuencia de un exceso en la producción de sebo, algo que ocurre, sobre todo, en adolescentes y en personas con la piel grasa. Hay, además, una serie de factores que pueden propiciar su aparición, como el sudor, el uso de prendas sintéticas, el estrés, etc. Para prevenir su aparición, utiliza, en tu ducha diaria, un jabón astringente, como el de azufre, ya que resulta perfecto para reducir la producción de grasa y desinfectar la zona. También puede ser útil exfoliar la espalda con un guante de crin (evítalo, sin embargo, si los granitos están infectados, ya que podrías agravar su estado). Cuando te enjuagues el pelo, sobre todo si se trata de un champú hidratante, acondicionador o mascarilla, hazlo siempre con la cabeza hacia adelante, para evitar que la grasa de estos productos caiga sobre la espalda.


Flacidez en la cara interna de los brazos


La cara interna de los brazos, como la de los muslos, es una zona particularmente frágil, debido a la menor presencia de fibras de sostén, las encargadas de mantener la piel elástica y firme. Los deportes de raqueta, el remo y los ejercicios con pesas son los más adecuados a la hora de contornear los músculos de los brazos y combatir la flacidez. Uno de los ejercicios con pesas que mejores resultados da es elevar el brazo por encima de la cabeza y flexionarlo, dirigiendo la mancuerna hacia el omóplato. Realiza una serie de 10 repeticiones con cada una.


lunes, 20 de enero de 2014

Adelgazar con piña


La piña ayuda a eliminar la retención de líquidos y facilita la digestión y eliminación de las grasas. Además, al ser rica en fibra, proporciona sensación de saciedad. Se trata, por lo tanto, de una fruta muy saludable y adecuada en dietas de choque, cuando se necesita perder peso en poco tiempo. A pesar de ello, se debe tener en cuenta que, para perder peso a medio y largo plazo, es necesario que la dieta sea lo más variada y equilibrada posible. Comer únicamente piña y proteínas es algo que se puede hacer durante unos días, pero no se debe alargar demasiado.



Cómo evitar el "código de barras"


El hábito de fumar y, sobre todo, el paso del tiempo son las principales causas de la aparición de esas arruguitas, muy finas, verticales sobre el labio. Para prevenirlas, es muy importante proteger la piel con una crema de día con filtro solar y, por la noche, emplear una nutritiva específica para la boca, aunque también puedes utilizar una crema para el contorno de ojos, ya que son zonas con características muy similares. Si te maquillas, no apliques un exceso de producto ni utilices bases demasiado cubrientes o polvos compactos. Es mejor usar simplemente una hidratante con color. Para eliminarlas, se puede recurrir a técnicas como la dermoabrasión o el láser.


domingo, 19 de enero de 2014

Maquillaje para disimular las bolsas


En primer lugar, debes aplicarte una crema hidratante específica para el contorno de ojos que estimule la circulación y ayude a rebajar la inflamación (si la guardas en la nevera, el efecto será todavía más intenso). Una vez que se haya absorbido el producto, ya puedes empezar a maquillar la zona. Aplica sobre las bolsas un corrector ligeramente más oscuro que el tono natural de tu piel, ya que si utilizas uno más claro o un cosmético iluminador, resaltarás el defecto todavía más. A continuación, aplica la base que utilices normalmente y difumina la zona de las bolsas con un pincelito o con la yema de los dedos para que no se note la diferencia de tonalidad. A la hora de escoger una sombra de ojos, evita los brillos, ya que resaltan los defectos.


Cejas que rejuvenecen


Unas cejas cuidadas destacan los ojos y rejuvenecen la expresión, aunque también hay que tener en cuenta que, si las depilamos excesivamente, podemos obtener el efecto contrario y añadirnos más años de la cuenta. Para no correr ese riesgo, hay que huir de los excesos, respetar la forma natural de la ceja y limitarse a eliminar los pelitos que crecen fuera de lugar, ya sea en el entrecejo como en la zona inferior de la ceja, nunca en la superior. La mejor opción, al menos al principio, es acudir a un centro de estética, para que un profesional decida la forma que más nos favorece.

miércoles, 15 de enero de 2014

El tabaco, enemigo de la piel


Los dermatólogos se muestran unánimes a la hora de afirmar que el tabaco no es sólo un enemigo de nuestra salud, sino también un pésimo aliado de nuestra belleza. La piel del rostro del fumador, tanto del sexo femenino como del masculino, se caracteriza por la sequedad cutánea y el tono cetrino y apagado. El tabaco dificulta la microcirculación de la sangre, entorpeciendo la llegada del oxígeno a la epidermis y privándola de las vitaminas y minerales que necesita para regenerarse de las agresiones externas y mantener su óptimo nivel de hidratación. Aunque, obviamente, dejar de fumar es el mejor de todos los consejos, sería recomendable que siguieras una dieta rica en verduras y hortalizas frescas, utilizaras una crema hidratante enriquecida con vitamina C o con retinol y la exfoliaras semanalmente. Hacer ejercicio regularmente es una de las medidas más efectivas a la hora de aumentar la oxigenación de la piel.



lunes, 13 de enero de 2014

Operación vientre plano


Es un problema que debe atacarse desde varios frentes. Uno de los más importantes es la dieta. Además de evitar todos aquellos alimentos que hinchen el estómago como las verduras flatuentas (alcachofas, puerros, coliflor, etc.) y las bebidas con gas, es importante que reduzcas las calorías que tomas a diario, poniendo freno al consumo de carnes rojas, bollería industrial, lácteos enteros, fritos, etc. Tampoco debes excederte con los hidratos (pan, pasta, arroz...), ya que el cuerpo tiene tendencia a almacenarlos en la zona del vientre. También es importante que utilices una hidratante con acción reductora dos veces al día, aplicándola mediante un masaje enérgico en movimientos circulares rodeando el ombligo. La actividad física resulta imprescindible, tanto para quemar las calorías de más como para tonificar los músculos  abdominales. Puedes caminar, correr, nadar o bien realizar ejercicios de gimnasia específicos para la zona.



Dormir lo suficiente ayuda a mantenerse delgada


La falta de sueño provoca un vaivén hormonal, al disminuir la hormona leptina, que se encarga de frenar la sensación de hambre, y aumentar la grelina, la que estimula el hambre. Cuanto menos dormimos, por tanto, mayor apetito tenemos. Según un reciente estudio, las mujeres adultas que duermen una media de cinco horas al día pesan 4,3 kilos más que las que duermen una siesta. Los expertos también han podido comprobar que las féminas con problemas de sueño tienen un perímetro de la cintura 5,4 cm más grande que las que duermen 7-8 horas.



sábado, 11 de enero de 2014

Alargar el aroma de un perfume


Para que las notas de tu perfume se mantengan con el paso de las horas, aplica la fragancia en las zonas más cálidas del cuerpo, donde hay una mayor irrigación sanguínea -por ejemplo, detrás de la oreja, en la nuca o en el pliegue interior del codo- y en aquellas otras partes como las muñecas o detrás de las rodillas, que al moverse favorecen  el despliegue de las fases del perfume con toda libertad y de forma lenta y progresiva. Es muy interesante pulverizar el perfume en la mitad inferior del cuerpo porque, a medida que se vaya evaporando, la fragancia irá subiendo e intensificando su efecto. Ten en cuenta, no obstante, que todo perfume tiene unas notas de salida, que suelen desaparecer al cabo de dos horas, unos acordes medios o de corazón que perduran el doble de tiempo y las notas de fondo o tierra, las que persisten en la piel durante más tiempo.



viernes, 10 de enero de 2014

Piel del cuerpo descamada


El frío del invierno, el roce con la ropa de abrigo y las duchas y los baños prolongados y con agua caliente resecan la piel y acaban con su protección natural. Para evitarlo, es necesario ducharse con agua templada, sustituir el gel habitual por un producto en crema (menos agresivo e igual de eficaz) y aplicarse a diario una buena cantidad de aceite corporal. Una vez a la semana, se aconseja eliminar las células muertas con una exfoliante corporal o con un guante de crin



miércoles, 8 de enero de 2014

Estrías: ¿son para siempre?


Lo hemos oído hasta la saciedad: hay que prevenir la aparición de las estrías porque, una vez han hecho su acto de aparición es imposible borrarlas. Pero... ¿hasta qué punto eso es cierto?

¿POR QUÉ APARECEN LAS ESTRÍAS?
La piel es un órgano muy flexible, capaz de adaptarse a variaciones tan espectaculares como, por ejemplo, las que se experimentan durante el embarazo. Pero esta elasticidad no está exenta de riesgos. Cuando se estira demasiado, la piel puede romperse apareciendo entonces las estrías, que no son otra cosa que pequeñas cicatrices. Las épocas de la vida con más riesgo de sufrirlas son, además del embarazo, la pubertad y la menopausia. La costumbre de adelgazar y engordar en un tiempo récord a base de dietas yo-yo también puede llenarnos el cuerpo de ellas. Para evitar su aparición, debes procurar que la piel se mantenga lo suficientemente elástica para que pueda adaptarse a las posibles variaciones de peso sin dañarse. Esto se consigue hidratando la piel a diario con una buena loción corporal. Durante las épocas "peligrosas" es conveniente utilizar, además, una hidratante específica anti-estrías.

PREVENIR, EL MEJOR TRATAMIENTO
Si las estrías empiezan a apuntar o te encuentras en uno de los momentos conflictivos señalados, debes prevenir su aparición. Procura que en tu dieta no falten las proteínas -carne, pescado, huevos, lácteos- y las vitaminas A y C -frutas y verduras-. Estos nutrientes te ayudarán a mantener la piel elástica y bien hidratada. Los masajes estimulan el riego sanguíneo y, por lo tanto, son de gran ayuda para prevenir las estrías. Si los realizas con el guante de crin, el beneficio será doble.

MANTENER LA PIEL ELÁSTICA
-Deporte: Sí. La práctica habitual de cualquier tipo de deporte fortalece el tejido y mantiene la piel elástica, justo lo que necesitas para evitar la aparición de estrías.
-Duchas alternas: Las duchas de agua caliente y fría contribuyen a mantener la piel firme, condición indispensable para prevenir su aparición.
-Cuidado con el sol: El sol broncea la piel pero no las estrías. Evita ponerte muy morena, las estrías se verán todavía más.
-Puntos conflictivos: Son los que están sujetos a más tensión durante las variaciones de peso: caderas, glúteos, piernas, pecho y abdomen. Concentra tus esfuerzos en estos puntos.

¿Y SI YA HAN APARECIDO?
En este caso, hay que actuar con rapidez. El mejor momento para intentar borrar una estría es cuando acaba de aparecer. Lo sabrás porque es de color rosado. Cuando la estría pierde su intensidad y se vuelve de color blanco nacarado resulta mucho más difícil acabar con ella. Ante la sospecha de la aparición de estrías, aplícate sin pensártelo dos veces una hidratante anti-estrías. Al menos, conseguirás que la cosa no vaya a más. Un tratamiento tradicional para ponerle freno al avance de las estrías es mezclar diez cucharadas de aceite de salvia, cinco de germen de trigo y dos de vaselina. Se calienta todo al baño María y se deja enfriar. Aplica a diario esta crema y, a continuación, realiza un masaje pinzando la estría entre los dedos y amasándola suavemente.

CREMAS ANTIESTRÍAS, MANUAL DE USO
-A diario: Aplícalas una o dos veces al día. Para obtener los mejores resultados, conviene ser constante.
-Masaje: Es muy importante realizarlo correctamente. Hazlo en grandes círculos, sin presionar demasiado, hasta que la piel haya absorbido totalmente la crema.
-Tratamiento intensivo: Si necesitas borrar unas estrías ya existentes, aplica la crema antiestrías durante tres meses sin interrupción.

TRATAMIENTOS DE INSTITUTO
Si la estría se resiste a los tratamientos caseros, es el momento de acudir a un centro de estética. Hay distintas técnicas que pueden resultarte de gran ayuda. La combinación entre rayo láser y la aplicación de productos a base de colágeno o placenta dan muy buenos resultados. Otra posibilidad es la dermoabrasión. Se trata de una técnica que permite erosionar las capas superficiales de la piel con  microcristales de aluminio. En ambos casos, se trata de procesos indoloros y que no requieren ingreso hospitalario.




martes, 7 de enero de 2014

Estrés, enemigo número uno de la piel


El estrés aumenta la liberación de sustancias, la histamina y la adrenalina, entre muchas otras, que sensibilizan la piel, aumentando las rojeces y la congestión facial. Está demostrado que la barrera cutánea de las personas que están sometidas a un alto nivel de presión tarda tres veces más en restablecerse. Esa es la razón principal por la que la piel está más desprotegida frente a las agresiones del exterior -los cambios de temperatura, el sol, la contaminación, etc.-. Podría ser de gran ayuda empezar a  utilizar una crema hidratante enriquecida con activos, como el extracto de rusco o la manzanilla, que ayuden a mantener las rojeces bajo control. A la menor señal de enrojecimiento o de bochorno, va muy bien pulverizar agua termal por el rostro. Por su riqueza en sales minerales y oligoelementos, esta refrescante loción calma y protege las pieles irritadas o sensibles.



lunes, 6 de enero de 2014

Eliminar la grasa de las caderas


No es fácil eliminar grasa de zonas concretas. El ejercicio sirve simplemente para fortalecer los músculos pero no actúa sobre las grasas. Tan sólo los ejercicios de tipo aeróbico (no sólo el aeróbic sino también andar, correr, ir en bicicleta, etc.) pueden ayudarte a conseguir tu objetivo. Eso sí, es imprescindible que se practiquen con frecuencia (dos o tres veces a la semana) y con una duración mínima de media hora. Al mismo tiempo, no hay más remedio que modificar los malos hábitos dietéticos. Hay que bajar el consumo de grasas sin descuidar el de proteínas (carne, pescado, huevos, productos lácteos) ya que las proteínas son el alimento de los músculos y, por lo tanto, de la firmeza.



domingo, 5 de enero de 2014

Pilates


El principal objetivo del método Pilates es aprender a dominar el cuerpo mediante la reeducación postural. De esta manera, se obtiene una gran mejoría a todos los niveles tanto física como mentalmente. También mejora la agilidad, la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, además de reducir la ansiedad y el estrés. Aunque no está especialmente diseñado para adelgazar, como cualquier otra actividad física, el método Pilates ayuda a quemar calorías, y, por lo tanto, a mantener un peso saludable. Además, son ejercicios que fortalecen la musculatura, con lo que aumenta todavía más el gasto energético. Por todo ello, no sólo te verás más fuerte y flexible, sino que también es posible que logres eliminar los kilos de más.



Pestañas sin grumos


Una buena idea es aplicar, antes de extender la máscara, una fina capa de vaselina con la yema de los dedos. De esta manera no sólo conseguirás hidratar tus pestañas, sino que, además, el producto se deslizará mejor por ellas, evitando que se apelmacen. Si, a pesar de ello, aparecen grumos, en lugar de eliminarlos con un bastoncillo de algodón (corres el riesgo de que sus fibras se peguen a las pestañas) es mejor que lo hagas con un aplicador usado de rímel limpio y seco.



sábado, 4 de enero de 2014

PREVENIR LAS VARICES


Las mejores medidas preventivas son mantenerse en el peso deseable -los estudios demuestran que las personas con sobrepeso tienen un 50% más de riesgo de tener varices- y evitar el uso de ropa ajustada, que dificulta el retorno venoso, y de calzado totalmente plano o de más de 5 cm de tacón. Los médicos especialistas recomiendan a las personas que se ven obligadas a permanecer muchas horas de pie a que contraigan frecuentemente los músculos de las pantorrillas y los glúteos. Si el trabajo lo permite, intentar,  dar paseos, aunque sean breves, cada hora. Intenta, asimismo, seguir una dieta equilibrada, dando prioridad a los vegetales frescos y a los productos integrales, y practicar ejercicio -bicicleta, natación, aeróbic, etc.- un mínimo de dos veces por semana.



viernes, 3 de enero de 2014

CALCIO Y ADELGAZAR


En opinión de los expertos, el calcio facilita la eliminación de las grasas a través de las heces. Por lo visto, incrementar la ingesta de este mineral aumenta la excreción de los lípidos presentes en los alimentos hasta el punto de favorecer la pérdida de alrededor de 2 kilos al año. Los especialistas sospechan, además, que una baja ingesta de calcio, indirectamente, frena la lipólisis (la quema de grasas) y estimula la lipogénesis (almacenamiento de grasa). Todos los alimentos ricos en calcio proporcionan estos beneficios. Sin embargo, los lácteos (siempre que sean desnatados) son los que más contribuyen a un buen control del peso y de la grasa corporal. Entre otras razones porque, debido a su riqueza en proteínas, resultan saciantes. Lo ideal es incluir tres raciones al día: leche desnatada, yogures con 0% materia grasa, queso "light", etc.


jueves, 2 de enero de 2014

FOTODEPILACIÓN Y VELLO DE TIPO HORMONAL


El vello del rostro que responde a desequilibrios hormonales es más difícil de erradicar que el que aparece en otras zonas del cuerpo. Si bien la fotodepilación funciona bien en algunos casos, lo más probable es que una vez finalizado el tratamiento necesites una o dos sesiones de mantenimiento a lo largo del año. Según señalan los especialistas, existen áreas del cuerpo en las que las expectativas de esta técnica de depilación no son tan exitosas. Es el caso del vello facial y el que aparece en otras zonas típicamente masculinas como los senos, el escote o el vientre, entre otras